PITSIREUNAISET VEGELETUT [viljaton ja simppeli]

crepes-2crepescrepes-4

Huhu.

Meitsi toipuu täällä edelleen muutosta ja kaikesta tästä ympäristön muutoksesta. Muutin siis aiemmin tällä viikolla ensimmäiseen omaan kotiini koiralaumani kanssa. Ja onhan tää nyt vaan aika siistiä! Saa kaikesta päättää ihan ite ja kyllähän valehtelisin jos väittäisin ettei mun kuvausbisnekset olisi vaikuttanut asuntovalintaan. En todellakaan malta odottaa että pääsen hyödyntämään tämän uuden ja valoisan ympäristön kuvauspotentiaalin ja kuvaamaan ja kehittämään ihan kreisinä kaikkia uusia reseptejä ja ruokakuvia jajaja.. Siis kunhan tästä muuttolagista vaan ensiksi toipuu. (Jos haluat tsuumailla mun töitä enemmänkin, niin laita seurantaan: Anne Barck Photography)

Oli miten oli. Sitä ennen haluisin jakaa yhden ainakin mun arkea helpottaneen reseptin, joka sattui onnistumaan ihan sattumalta. Mä ite nimittäin rakastan kaikkia lettuja ja pannareita ja pannukakkuja. Ne on yks ruoka jonka ottaisin sinne autiolle saarelle mukaan ja söisin aamusta iltaan. Käsin. Ehkä joskus joillakin ihanilla lisukkeilla.

Jos letuista haluaa kuitenkin jotain fiksua sapuskaa, ei ne aina voi koostua vehnästä tai muista ravinneköyhistä raaka-aineista. Vaikka proteiinia hypetetäänkin musta ehkä vähän liikaa, niin ei se kuitenkaan ihan turha juttu ole. Siksi olisi aika iso plussa jos raaka-aineeksi keksisi jonkun luonnollisen ja proteiinipitoisen jauhon.

crepes-3

Oon viime aikoina tutustunut lähemmin kikherneisiin. Ne oli pitkään mulla pannassa todella herkän vatsan takia. Mulla oli pitkään sellainen mielikuva, että ne toimii kehossa samoin tavoin kuin vaikka pavut ja linssit. Pikkuhiljaa rupesin kuitenkin lisäillä kikherneitä ruokavalioon esimerkiksi hummuksen muodossa. Jes, ei mitään oireita! 

Kikhernehän on siis hernekasveihin kuuluva kasvi, joka on muiden palkokasvien tapaan melko proteiini ja kuitupitoinen. Kuivatuista kikherneistä valmistetaan myös jauhoa, joka tunnetaan myös nimellä gram-jauho. Tuo jauho on siitä aika hauska, sillä se sitoo nestettä ja muodostaa ”kananmunamaisen koostumuksen”. Kikhernejauhosta voikin valmistaa myös omelettimaisia ruokia tai korvata kananmunan monissa leivonnaisissa. Mulla mikään ei voita laadukkaita kananmunia, mutta niistäkin on hyvä pitää joskus taukoa jottei vaan pääse yliherkistymään.

Nämä letut ei siis tarvitse miljoonaa raaka-ainetta, vaan käytännössä sulle riittää pelkkä kikhernejauho ja vesi. Siitä sitten vaan mielikuvitus rajana taikinaa voi tuunata miten haluaa. Mä lisäsin näihin lettuihin vähän supervegeä, joka on kasviperäinen proteiiniblendi. Näin sain letuista vielä hieman ravitsevampia. Todellisiin herkkulettuihin lisätään vielä reilulla kädellä kardemummaa ja ripaus hunajaa, koivu- tai kookossokeria. Tai mitä ikinä keksii! 

Ja eikun sitten vaan lettukestit pystyyn!

crepes-5

 

 

Viljattomat vegeletut

 

2 dl kikhernejauhojavoit halutessasi korvata osan esim kaurajauhoilla/tapiokatärkkelysjauholla

0,5-1 dl Supervegeä ~ ei välttämätön

0,5 tl suolaa

1 tl kardemummaa

3 dl vettä tai halutessasi kasvimaitoa

(kookossokeria/hunajaa/tms)

Paistamiseen: kookosöljyä, kaakaovoita, voita, gheetä, tai mitä ikinä

 

Yhdistä kuivat aineet kulhossa. Voit korvata osan kikhernejauhoista halutessasi muilla jauhoilla. Kikhernejauhon maku on mieto ja koostumus poikkeaa hieman viljajauhoista, muttei häiritsevästi. Jos teet suolaisia lettuja, jätä kardemumma pois (voit lisätä esimerkiksi yrttejä, kurkumaa, paprikajauhetta…).

Lisää joukkoon neste ja vispaa taikina tasaiseksi. Anna turvota vähintään kymmenisen minuuttia, voit myös tehdä taikinan valmiiksi jääkaappiin odottamaan aiemmin.

Jos turvonnut taikina tuntuu turhan paksulta (riippuen oletko lisännyt proteiinijauhetta), voit lisätä hieman nestettä. Taikina saa olla melko juokseva, jotta saat ihania, ohuita ja pitsireunaisia, lettuja.

Paista siis taikina letuiksi haluamassasi rasvassa, taikina käyttäytyy hyvin samaan tapaan kuin perinteinen lettutaikina. Kaada taikinaa melko kuumalle pannulle ja kääntele välittömästi pannua jotta taikina leviää ohueksi kerrokseksi.

 

Nauti lettukesteistä lisukkeina esimerkiksi marjoja, chiahilloa, kookoskermavaahtoa, pähkinälevitteitä ja raakasuklaamassaa.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LUPIINISTA PIZZAPOHJAKSI

lupiinipizza-13lupiinipizza-12lupiinipizza-6lupiinipizza-11lupiinipizza-4

En tiedä teistä, mut ruuanlaitossa mä nautin eniten leipomisesta. Jos on mahdollista tehdä joku ruoka leipomisen kautta, niin sen tien valitsen! Voitte vaan kuvitella kuinka paljon kulutan vaikkapa pannaria. Vai lasketaanko letut ja pannarit leipomiseksi?

Monistakin syistä tulee nykyään jos jonkinnäköistä jauhoa. Arkikäytössä kulutetuin on ehdottomasti kookosjauho. Muita lemppareita on mm kurpitsansiemen-, kikherne-, manteli-, kaura-, ja tattarijauho. Rakennetta puolestaan parantamaan ja keventämään ehdottomasti tapiokatärkkelys. Vaikka nämä monille vähän vieraan kuuloiset jauhot ei ehkä kuulukaan siihen ”perinteiseen” leivontaperinteeseen, on ne silti hurjan ravintorikkaita, jokainen omalla tavallaan.

lupiinipizzalupiinipizza-2

Miten siis kikkailla omista herkkuruuista ravitsevia ja täyttäviä? Ratkaisu voi hyvinkin olla jauhojen vaihto. Tiedän että monille saa verenpaineen nousemaan jos pitkät perinteet omaavat ruokalajit muutetaan raaka-aineiltaan totaalisesti ja silti väitetään samaksi kuin perinteinen.

Itse syyllistyn tähän satunnaisesti ja niin tälläkin kertaa. Tällä kertaa halusin nimittäin keksiä jotain herkkua lupiinijauhosta. Lupiinijauho valmistetaan makealupiinista, joka sisältää runsaasti kasviproteiinia, kuitua, hyviä rasvoja ja E-vitamiinia. Lupiinijauho muistuttaa mun mielestä hieman kikhernejauhoa; maukas, muttei liian voimakas, samalla ihanan paahteinen ja pähkinäinen. Se sopii erinomaisesti monenlaiseen leivontaan, kuten osaksi sämpylöitä, piirakkapohjiin, sekä makeaankin leivontaan. Tällä kertaa lupiinista tehtiin siis pizzapohja. Todellisuudessa lopputulos on ehkä jotain pizzan ja piirakan välistä, tosin mun laittamat täytteet ei olleet ehkä ihan ne perinteiset. Pohjan rakenne on kuitenkin mukavan pehmeä, mutta reunoilta luonnollisesti rapsakka.

Täytteiksi sopii tietysti ihan kaikki mihin mielikuvitus pystyy. Pizzahommissa kannattaa kuitenkin muistaa klassikko; vähempi on enempi. Pidä siis homma käpälässä! Mä laitoin tähän pizzaan sipaisun pestoa, fenkolia, punasipulia, omenaa, sinihomejuustoa ja lopuksi rucolaa. Vähän teki mieli laittaa myös paahdettuja kikherneitä, mutta ne jäi tällä kertaa pois. Enjoy!

lupiinipizza-9

 

Pizzapohja lupiinista

3 dl lupiinijauhoa voit halutessasi korvata osan kaurajauholla
1 dl tapiokatärkkelystä
0,5 tl merisuolaa
1 rkl psylliumhiutaleita
1,5 tl leivinjauhetta
2 rkl oliiviöljyä
2 dl vettä

Täytteeksi esimerkiksi..

Pestoa, fenkolia, omenaa, punasipulia, sinihomejuustoa, rucolaa…

Laita uuni lämpenemään 225 asteeseen. Yhdistä kuivat aineet ja lisää öljy ja vesi. Taikina vaikuttaa aluksi kostealta, mutta turpoaa nopeasti. Jos taikina jää liian kosteaksi käsiteltäväksi, voit lisätä hieman tapiokatärkkelystä.

Kauli taikina kahden leivinpaperin välissä noin 5mm paksuiseksi. Lisää haluamasi täytteet (mutta huom, älä ylitäytä). Paista pizzaa noin 15 minuuttia, tai kunnes pinta saa väriä ja reunat rapeutuvat.

 

 

 

 

 

BOUNTY RAAKAKAKKU [pähkinätön]

bounty-8bounty-5bounty-10

Postasin viime vuonna instaan ekan kerran kuvan Bounty raakakakusta. Se saavuttikin hämmentävän suuren huomion, vaikka kuvakin oli vähän kiireessä räpsäisty. Tuon kuvan jälkeen reseptiä on kysytty erittäin ahkeraan. Suosion täytyi siis johtua makuyhdistelmästä. Enkä ihmettele, mäkin oon pikkuisesta asti rakastanut Bountyja, tai oikeastaan lähes kaikkea kookosta. Nykyään ei enää kyseisiä kookos-suklaapatukoita tule popsittua, mutta kookosta ja suklaata -yhdessä ja erikseen- tulee kyllä vedettyä, raakana.

Monille on kasvanut kookokseen erittäin suuret ennakkoluulot, mikä on ihan ymmärrettävää; esanssikookos jakaa todellakin kansaa voimakkaalla aromillaan. On kuitenkin hyvä muistaa että oikealla kookoksella ja synteettisellä aromilla ei ole yhteyttä nimeksikään, mutta kyllähän te sen jo tiedättekin. Monet munkin raakakakkuja popsivat yllättyvät jos paljastan myöhemmin että kyllä vain, tämänkin kakun pääraaka-aine oli kookos.

Oikeastihan kookos on mitä ihanin raaka-aine tuomaan kermaisuutta ja luontaista makeutta raakaherkkuihin. Se on raikas ja keveä verrattuna vaikkapa pähkinöihin. Siksi tämäkin syntinen raakakakku on rakenteeltaan ihanan kuohkea ja moussemainen. Tämä Bountykakku saa makeutta koivusokerista, joka on paitsi makean raikas, myös värjäämätön makeuttaja. Siksi kookoksenvalkoinen kakku saa loistaa kauniin valkoisena ja keveänä kuin pilvenhattara ❤

bounty-3bounty-4bounty-6

 

Bounty raakakakku

Pohja

2 dl kookosjauhoa
1 dl tattarinjyviä
2 rkl raakakaakaojauhetta
1/2 tl suolaa
2 rkl kookosöljyä
2 rkl kotimaista hunajaa tai 1/2 dl koivusokeria+hieman vettä
(2 rkl vettä)

Täyte

1 tlk kookosmaitoa, vain jääkaappijähmeä valkoinen osa
2 dl kookosvettä/vettä
1 dl koivusokeria tai 4 rkl kotimaista hunajaa
2 rkl tocoa
1/3 tl suolaa
1 tl vaniljajauhetta
1 rkl sitruunamehua

2 dl kookoshiutaleita/lastuja

Kaakaopursotuksiin ja koristeluun:

2 rkl raakakaakaojauhetta

pari palaa raakasuklaata

kookoshiutaleita/lastuja

 

Aloita valmistelemalla irtopohjavuoka vuoraamalla pohja leivinpaperilla. Voit halutessasi askarrella valmiiksi vuuan reunoille leivinpaperin/kelmupalan, jolloin valmiin kakun irrottaminen on helpompaa ja reunoista tulee siistimmät.

Sekoita pohjan ainekset keskenään tasaiseksi esimerkiksi monitoimikoneessa. Lisää tarvittaessa hieman vettä jotta saat massasta muotoiltavaa. Taputtele massa vuuan pohjalle ja nosta kylmään.

Sulata kookosmanna ja kaakaovoi vesihauteessa. Blendaa kaikki ainekset silkkiseksi massaksi. Sekoita pieni osa täytettä kookoshiutaleiden/-lastujen kanssa ja kaada kerrokseksi vuokaan. Kaada loppu massa pohjan päälle, mutta jätä blenderiin massaa vielä pari desiä. Nosta kakku pakastimeen (tai jääkaappiin).

Sekoita loppuun massaan kaakaojauhe. Lisää halutessasi myös hieman makeutusta sekä suolaa. Kaavi massa pursotuspussiin (huom, jos sulta ei löydy tyllaa+pursotuspussia, voit hyvin myös levittää massan jähmettyneen kookostäytteen päälle).

Irrota jähmettynyt kakku vuuasta. Spritsaa päälle kuviota raakasuklaasta. Pursota suklaatäyte haluamaasi tyyliin ja viimeistele kookoslastuilla ❤

(Pallot tein kookosjauhosta, -öljystä, -hiutaleista ja kotimaisesta hunajasta)

 

 

TallennaTallenna